ほけんだより

ほけんだより　１１月号.pdf

【ほけんだより11月号】

今月号の内容は以下のとおりです。

●インフルエンザ流行中‼ウイルスに負けないためにできること
●11月８日はいい歯の日　健康診断結果はどうしてる？
●出席停止届について

 

定期考査お疲れさまでした。結果も大事ですが、努力をした過程も大切にしてくださいね。
そして勉強等で生活習慣は崩れていないですか？インフルエンザが流行していますので、生活習慣を整えて、ウイルスに負けない身体をつくりましょう。
特に２学年は修学旅行が控えています。荷物と健康な心身の準備を万全にしておいてくださいね。

 ほけんだより　１０月号.pdf

【ほけんだより10月号】

今月号の内容は以下のとおりです。

●10月10日は目の愛護デー　目に良い食べ物を食べていますか？
●　　　　　　　　　　　　 『スマホ老眼』に注意‼
●まだ秋なのにインフルエンザ接近中

 

暗くなる時間が早くなってきましたが、気温でみればまだまだ夏の存在が残っていますね。
季節の変わり目は体調をくずしやすくなります。今年は例年よりも早くインフルエンザがでてきていますので
体調面には十分気をつけてすごしてください。

ほけんだより　　９月号.pdf

今月号の内容は以下のとおりです。

（※ネットワークの不具合により、配信日と時系列が前後しています。）

 
●９月１日は防災の日　”早めの判断”をするために知っておこう

●９月９日は救急の日　AEDを適切かつ迅速に使用できますか？

暑い日々が続いた夏休みが終わり、２学期が始まりました。 夏休みは充実したものになったでしょうか。

今月はさっそく籐華祭があります。

例年大勢の方が来場しているので、 籐華祭前後ではより一層の感染対策を行い、 楽しく元気に過ごせるようにしてください。

 

また、今月は「防災の日」「救急の日」もあります。

どちらも他人事とは思わず、 準備や正しい知識を身につけて有事の際には率先して動けるように しておきましょう。

ほけんだより　　７月（夏休み）号.pdf

今月号の内容は以下のとおりです。

 
●暑い夏に負けない体づくり（熱中症対応）

●受診は済ませましたか？令和７年度健康診断集計結果

１学期が終わり、夏休みが始まりますね。

昨日保健委員会から熱中症予防について話があったと思いますが、 屋内外に関係なく熱中症の危険性は潜んでいますので、 対策を行い、充実した夏休みを過ごしてください。

また、 今年度実施した健康診断において治療勧告を配布された生徒は、 長期休みを利用して医療機関を受診しましょう。

特にむし歯があった生徒は早急に。むし歯は自然に治りません。 重症化する前に治療をしてください。

受診後は治療勧告書を保健室まで提出してくださいね。

 

みなさん、よい夏休みを。

ほけんだより　　６月号.pdf

今月号の内容は以下のとおりです。

●もう少しで体育祭！けがや熱中症に注意

●歯と口の健康週間　ライフステージごとの歯と口の健康

 

応援合戦の練習をするみなさんの姿から、 体育祭が近づいていることをより一層感じています。

その一方で天候とともに気温の変動が激しい現状です。 体育祭当日は午前と午後で気温が大きく変動することが予想されていますので、

熱中症や夏バテにならないように対策をしてください。

また、今月の６月４～１０日は歯と口の健康週間です。

先日は２学年の半分と３学年の歯科検診が実施されました。 今後配布される歯科検診の結果から、 今一度自分の歯について振り返ってみてください。

残りの学級は６月１２日に実施予定ですので、 口腔内の健康を保ち、所見０になるようにしておきましょう。 

ほけんだより５月号.pdf

 

今月号の内容は以下のとおりです。

 

・栄養３・３運動
・ストレスとの上手な付き合い方
・「やまあらしジレンマ」ココロの葛藤

 

今年のゴールデンウィークは４連休です。みなさんはどのように過ごす予定ですか？
家族や友達とお出かけするのもよし。部活動や勉強に打ち込むのもよし。逆に何もしない１日があってもいいですね。
新しい環境での１か月は疲れがたまるものです。自分にあった休日を過ごしてください。
来月は体育祭も控えています。熱中症やけがに気を付けて取り組みましょう。

ほけんだより４月号.pdf

 

【保存版】４月号の内容は以下のとおりです。

 

・保健室利用のルール

・日本スポーツ振興センターの利用方法

・健康診断の日程

 

暖かい春とともに新年度がやってきました。

新しい環境やクラスメイトに胸を躍らせる人、 受験や友人づくりに不安を抱く人。同じ１日に対しても、 抱く感情は人それぞれだと思います。

時には踏ん張る場面もあるかもしれませんが、焦らず、 無理をしすぎず、身体と心を大切に過ごしてください。

 

保健室からみなさんの心身の健康を見守っています。

何かあればいつでもドアを叩いてくださいね。

ほけんだより３月号.pdf

3月号の内容は以下のとおりです。

 

・今年度保健室来室数

・ヘッドフォン難聴は治らない⁈

 

 

今年度も残すところあと１か月です。

先日は県立入試が行われ、 ４月に新入生を迎える準備が着々と進んでいます。

年度内のことは今月中にやり終え、 すっきりとした気持ちで新しい環境へ望んでください。

新しい環境になると、 自分が思っている以上に心身に疲労がたまりやすくなります。 決して無理をしすぎず、誰かと話したり、 好きなことをしたりと心の体調管理も意識して過ごしてくださいね 。

ほけんだより2月号.pdf

今月号の内容は以下のとおりです。

 

・長距離走大会に向けて
・花粉症シーズン到来　対策を始めよう

新しい年を迎え１か月が経ちました。
１・２年生は進級へ向けての準備を始めていますか？また、３年生は家庭研修が始まり、日々自分の時間を有意義に過ごせているでしょうか。
何事も目標に向けてきちんと準備をしておけば、突発的な出来事があっても落ち着いて取り組むことができます。３年生は特にここが踏ん張り時ですね。気持ちを切らさず、最後まで突き進んでください。

１・２年生は５日に長距離走大会があります。寒い時期の開催です。準備運動を念入りに行い、けがのないよう取り組んでください。せっかくですので、自分のペースで走りながら水上公園内の景色も楽しんでくださいね。

ほけんだより　特別号.pdf

特別号の内容は以下のとおりです。

 

・【保存版】スポーツ振興センター特集

 

いよいよ明日は終業式です。 今年１年悔いなく過ごせたでしょうか。

年が明けると様々なことが待ち構えていますので、 この年末年始はメリハリをもって休む時はしっかり休んでください ね。

さて、 今回は学校管理下で傷病が発生した際に利用できるスポーツ振興セ ンターについての特集です。 先日の球技大会でも利用者が多くでました。

よくある質問や申請手順などをまとめていますので、 該当者は特に確認してみてください。

 

少し早いですが、よいお年をお過ごしください。

ほけんだより12月号.pdf

今月号の内容は以下のとおりです。

 

・１２月　１日　世界エイズデー
・１２月１０日　世界人権デー
・【必見】保健講演会　いなっち先生からのQ＆A

 

今月は記念日が盛り沢山。制定された経緯を知ることで知見を深め、お互いを認め合える暖かい日常をきづけるといいですね。

また、今月号には１０月末に実施した保健講演会についての掲載もあります。なんとその中で、講師のいなっち先生に大変御多忙の中講演会後にでたみなさんからの質問に御回答いただきました！質問をした人以外でも今後の生活で参考になるものですので、必見です。

脳はもともとネガティブ思考、でもそれは自分の身を守るものでもあり、本当の自分でもあり…。その感情を認めて大切にすることがとても大切だとお話にありました。今月は考査、学期末、年末と学校行事やプライベートで取り組むことも各自多くあると思います。たまには疲労や休養したい気持ちに耳を傾けて気分転換をすることで、自分を甘やかすことを忘れずに過ごしてください。

感染症を含んだ風邪症状が校内で流行っていますので、対策をしっかりして身体を冷やさないようにしてくださいね。

 

ほけんだより11月号.pdf

今月号の内容は以下のとおりです。

 

・ウイルスに負けないために
・姿勢が悪いとどうなる？頭痛肩こりの他にこんな症状が･･･

 

衣替えの難しい気候がようやく落ち着きをみせてきましたね。それと同時にインフルエンザや胃腸炎などが流行る季節になりました。

衣服での体温調節のほか、今月号に掲載されている感染予防を行い体調を崩さないようにしてください。特に２年生は修学旅行が控えています。普段より一層の体調管理を行い、楽しい思い出をつくれるようにしましょう。

 

また、先日行われた保健講演会はいかがだったでしょうか。脳はもともとネガティブ思考。ネガティブとポジティブな感情両方を認め、大切にしてください。詳しくは次号で掲載予定ですので、楽しみにしていてくださいね。

 

ほけんだより　10月号.pdf

今月号の内容は以下のとおりです。

 

・１０月１０日は目の愛護デー　　　　目を労りましょう
・１０月１７〜２３日は薬と健康習慣　その薬の使い方、薬物乱用です

 

夏休みが終わり早いもので約１ヶ月が経ちました。生活習慣は整えられていますか？

先月は習慣を整えたので、今月は身体の一部である目を労っていきましょう。

小中学生では「目の体操」が効果的だと聞いたことがありませんでしたか？高校生のみなさんにはその１段階上の「環境」「食べ物」「生活」という観点からも取り組んでほしいと思っています。ぜひ今月号を読んで自分にできることから始めてみてください。

 

また、今月末には薬と健康習慣があります。今年度受講した薬物乱用防止教室を思い出してもらいながら、自分の使用方法が正しいのかよく確認してみてください。自覚がなくてもそれって薬物乱用かも？”くすり”は正しく使えば健康面を支えてくれますが、間違った使い方をすれば逆効果の”りすく”を伴います。一歩間違えれば命に関わることです。使用方法について困ったときは、ドラッグストアや処方された病院の薬剤師さんに相談してみましょう。

ほけんだより９月号.pdf

今月号の内容は以下のとおりです。

●９月１日は防災の日　普段からの備えを万全に
●９月９日は救急の日　AEDについて知っていますか？ 

 

長いようであっという間だった夏休みが終わり、２学期が始まりました。

みなさんはどのような夏休みを過ごせたでしょうか。

今年の夏は台風や地震といった自然災害が多く、現在も台風１０号の影響が大きく出ています。

日頃からの備えを万全にし、いざというときには自身のみを１番に考え、無理はせずに安全に行動しましょう。

また、今週は藤華祭があります。夏休みで生活習慣が乱れてしまった人は、正せるよう意識するとともに体調管理を徹底し、元気に参加できるようにしてくださいね。

ほけんだより７月号.pdf

今月号の内容は以下のとおりです。

●夏休みまであと少し！暑さに負けない体づくり
●熱中症　重症度と対応　迷ったときは「＃７１１９」
●そのインターネットの使い方　大丈夫？

 

明日からの考査が終われば、待ちに待った夏休みですね。
考査で実力を存分に発揮し、夏休みも充実したものにするためにも、体調管理をきちんと行っていきましょう。
また、長期休みにはインターネットを使用する時間が増えると思います。
トラブルに巻き込まれないように、今一度インターネットの使い方を確認してみてください。

ほけんだより６月号.pdf 

今月号の内容は以下のとおりです。

 
●もう少しで体育祭！けがや熱中症に注意

●歯と口の健康週間　セルフケアとプロケア

●雨の日の登下校　　その登下校は大丈夫？

 

体育祭が近づき、体育祭の練習や部活動等屋外での活動も増えてきましたね。

気温も徐々に上がり、今年も暑い夏になりそうです。

今から少しずつ暑さに慣れていき、熱中症や夏バテにならないように準備をしていきましょう。

また、今月の６月４～１０日は歯と口の健康週間です。歯科検診の結果から、今一度自分の歯について振り返ってみてください。

ほけんだより５月号.pdf

今月号の内容は以下のとおりです。

●自分にあった生活習慣を見つけよう
●ストレスとの上手な付き合い方
●「やまあらしジレンマ」ココロの葛藤

 

待ちに待ったゴールデンウィークが始まりましたね。疲れは溜まっていませんか？
休みだからと生活習慣を乱さず、自分にあった規則正しい生活を心がけ、心身ともにしっかり休養しましょう。
また、毎年出している内容ですが、個人的にも関心のある「やまあらしジレンマ」についても掲載しています。
是非、読んでみてください。

ほけんだより４月号.pdf

 

今月号の内容は以下のとおりです。

●保健室の利用方法
●スポーツ振興センターについて
●健康診断の日程

 

いよいよ新学年での生活が始まりましたね。
最初から頑張りすぎず、自分のペースで取り組んでいきましょう。
疲れてしまったときは、しっかりと休むこと。または、家族やお友達に相談をしたり、音楽を聴いたり、運動をしたりと自分の好きなことをして過ごすこともおすすめです。
心身ともに元気に過ごしていけるように、自分でコントロールをしてみてくださいね。

 

 

　毎日暑い日が続いていますが、のどが渇いたときみなさんは何を飲んで水分補給していますか？

　学校の自動販売機や学食に売っている飲料には、お茶やスポーツドリンク、炭酸飲料など様々な種類があります。

　ペットボトル症候群とは、別名「ソフトドリンク・ケトーシス」と呼ばれています。

　糖分の多い飲料水を多量に飲むと、血糖値が上昇して糖尿病の症状が出ることがあります。

　実際、ペットボトル症候群はⅡ型糖尿病に分類されています。

　栄養成分表期には『炭水化物』として記載されていますが、この炭水化物の正体が糖質です。

　特に炭酸飲料には多量の糖分が含まれており、注意が必要です。

　実際、どの程度の糖分が含まれているのが、目で見て確かめてみてください。

　

　

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　　

 

薬に関してみなさんはどの程度知識がありますか？

処方薬と市販薬（OTC医薬品）の違いや、購入に制限のある市販薬の分類など、

知っていると薬選びに役立つ情報を掲示物にまとめました。

「自分自身の健康に責任を持ち、軽度な体の不調は自分で手当てすること。」というセルフメディケーションの

理念に基づき、医師にかかるほどではない体の不調は、OTC医薬品を上手く利用して整えていくことが求められています。

普段の生活習慣を見直すとともに、薬の知識を備えて健康な生活を送れるようにしましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

高校生にとっても身近なものになりつつエナジードリンク。

年に何度か川越駅などでエナジードリンクが無料配布されているのを見ます。

そんな日には決まって生徒たちの間で話題になり、配付されたステッカーを嬉しそうに見せてくれたりします。

エナジードリンクは大量のカフェインで無理やり興奮状態にすることでパフォーマンスを向上させようとする清涼飲料水です。

上手に取り入れれば、ここ一番の強い味方になることもありますが、人によっては頭痛や吐き気など副作用が出る場合があります。

コーヒーにも多く含まれるカフェイン。

過剰摂取にならないよう、含有量を少し気にするようにしてみてください。

 

暑い日が続いています。
今年も熱中症に注意しなければいけない季節がやってきました。
新型コロナウイルス感染症の予防対策とあわせて、熱中症予防も必要になってきます。
マスク着用が求められていますが、気温や湿度が高い日のマスク着用は熱中症になるリスク高めてしまいます。
人との距離が取れる時などは、適宜マスクを外して過ごすようにしてください。
また、熱中症と新型コロナウイルス感染症の症状は判断に迷うことがあり、例年通り熱中症による救急搬送が
多くなれば、日本の医療は崩壊するともいわれています。
熱中症は予防できる病気です。
夏が来る前に、暑さに身体を慣れさせ、水分補給をしっかりして熱中症を予防してください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

呼吸は生命の基本です。
呼吸のしくみを知り、呼吸を少し意識して変えていくだけで、心身に良い作用をもたらすことができます。
過度のストレスが心身にかかっていると、人間は自然と大きな呼吸をするようになります。
うつ病の患者さんでは、ため息が多発する例も多く見られるそうです。
ストレスがかかると呼吸が乱れるのを逆手にとって、呼吸を意識的に整えてストレスによる緊張を緩和させよう、というのが「呼吸法」です。
また、「自律訓練法」は自律神経のバランスをとるトレーニングの一つです。
日常生活にうまく取り入れて、リラックスした状態を自ら得られるようになってみてはどうですか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「平熱は３５℃台なんで！」と、保健室に検温に来た生徒が自信満々に言っていることがあります。
『平熱３５℃台は自慢にならないぞ～・・・』と思いながら、低体温による身体への影響を説明しています。
なぜ、体温が低いと良くないのでしょうか？
また、改善するにはどうしたらよいのでしょうか。
体質も関係しますが、日頃の生活習慣によって低体温になってしまう人が多いようです。

  

 

意外と知らない骨のはなし。
骨が新陳代謝して生まれ変わっているって知っていましたか？
今月は色々な骨の知識を詰め込んだ掲示物になっています。
はずして組み立てることのできる骨標本をぜひ組み立ててみてください。

暑くなり初めの時期は体が慣れていないため、体調を崩しやすくなります。
熱中症は甘く見ていると死に至る恐ろしい症状です。
ですが、熱中症は自己管理によって予防することができると言われています。
まずは熱中症にならないように、各自でしっかり予防すること。
体調がすぐれない、辛いなと思ったら早めに運動や作業を中止する判断を自らすること。
自分の命を守る対策をしっかり行ってください。




調子が悪くなったとき、飲み物を自分で飲めるかどうかは重要な判断材料になります。
ペットボトルなどの場合、フタを自分で開けさせるところからしてください。
上手く飲めなければ病院受診が必要です。
また、意識障害がある人に無理やり飲ませようとすると窒息する恐れがあります。
意識障害がある場合は、救急車を要請してください。


保健室前の廊下に設置している『環境管理温湿度計』

毎年行われる健康診断。
みなさん「なんとなく」受けていませんか？
検診項目がたくさんありますが、どのようなことを調べて、どのような疾病の疑いが分かるのか、知っていますか？
きちんと理解して健康診断を受けると、健康診断がぐっと身近なものになります。
「自分の健康を見つめる機会」と捉えて受けてみてください。