健康コラム

2020年7月の記事一覧

ジメジメ季節の体調不良に注意!

 梅雨明け宣言はいまだ出ず、毎日ジメジメとした日が続いています。湿度が高いと体内の水分が汗や尿として外に排泄できずに、体内に溜まってしまいます。すると、食欲不振・だるさ・頭痛・不眠など、様々な症状が現れやすくなります。

 これは自律神経の乱れからくる症状で、副交感神経が優位になり日中でも体がリラックスモードになってしまうため、だるさや眠気を感じてしまいます。本来のリズムに戻すには、体内時計をリセットさせる必要があります。朝、しっかり太陽の光を浴びて、活動モードへ切り替えましょう。

 また、湿度が高いと体内の消化吸収と水分代謝がうまくできなくなり、消化不良をおこしやすくなります。特に冷たい飲み物や食べ物は消化不良を悪化させますので、食事にも気を付けましょう。